Aftensmad Kød & fisk Budget & hurtigt Hurtig aftensmad Billig aftensmad Nemme retter

Kylling wraps med karrydressing

Varme sommeraftener kalder på aftensmad, der ikke kræver en tændt ovn eller en lang indkøbsliste. Her får du bløde tortillas med karrystegt kylling, sprøde grøntsager og en kold, cremet karrydressing, klar på 20 minutter. Sæt det hele på bordet i skåle, og lad familien selv samle deres wraps. Det plejer at få selv kræsne børn med, og middagen lander på cirka 14 kr per portion.

20 min 4 portioner Let 580 kcal 14,00 kr./portion
Danmark
Ingredienser
tjek af mens du handler
Portioner 4 personer
kyllingefilet, i strimler 400 g
karry 2 tsk
paprika 0.5 tsk
olie, til stegning 1 spsk
små tortillas 8
icebergsalat eller 1 romainesalat, i strimler 0.5
gulerødder, groft revet 2
agurk, i tynde stave 0.5
rød peberfrugt, i strimler 1
majs, afdryppet 140 g
salt og peber
cremefraiche 18 %, til dressingen 1.5 dl
mayonnaise, til dressingen 2 spsk
karry, til dressingen 2 tsk
flydende honning, til dressingen 1 tsk
citronsaft, til dressingen 1 tsk
Fremgangsmåde
Dressingen kan laves dagen før og holder sig tre dage i køleskabet.

Rør cremefraiche, mayonnaise, karry, honning og citronsaft sammen i en lille skål. Smag til med salt og peber, og sæt dressingen i køleskabet, mens du laver resten. Den må gerne trække lidt, så karryen folder sig ud.

Kold karrydressing rørt sammen i en lille skål
Skær strimlerne i nogenlunde samme tykkelse, så bliver de færdige samtidig.

Skær kyllingefileterne i strimler på cirka en centimeter. Vend dem med karry, paprika, salt og peber. Varm olien på en pande ved høj varme, og steg strimlerne i 5-6 minutter, til de er gyldne og gennemstegte.

Karrystegte kyllingestrimler på panden

Riv gulerødderne groft, skær agurken i tynde stave og peberfrugten i strimler, og snit salaten fint. Lad majsene dryppe af. Anret det hele i hver sin skål eller på et stort fad, så alle kan nå.

Snittede grøntsager til wraps: revet gulerod, agurk, peberfrugt, salat og majs

Giv tortillaerne 20-30 sekunder på hver side på en tør, varm pande, eller stak dem i folie og varm dem i ovnen ved 180 grader i fem minutter. Varme tortillas er nemmere at rulle uden at revne.

Tortilla varmes på en tør pande
Skal en wrap med i madpakken, så rul den stramt i bagepapir og skær den over på skrå.

Smør et godt lag karrydressing på hver tortilla. Læg salat, kyllingestrimler og grøntsager på den nederste tredjedel, fold bunden op, og rul sammen om fyldet. Server resten af dressingen ved siden af.

Åben tortilla med karrydressing, salat, kylling og grøntsager, klar til at blive rullet
Baggrund
Dyk dybere
Byt ud efter køleskabet
Wraps tilgiver det meste. Rester af stegt kylling fra i går kan bruges direkte, bare lun dem kort på panden med karry. Ingen majs i skabet? Brug ærter, revet squash eller æble i tynde både. Skal det mætte mere, så varm en portion ris og læg en skefuld i bunden af hver wrap.
Kan de laves i forvejen?
Delvist, og det er hele tricket på travle dage. Dressingen holder sig tre dage i køleskabet, kyllingen kan steges aftenen før, og grøntsagerne kan snittes om morgenen. Vent bare med at samle dem til lige før servering, ellers bliver tortillaerne bløde af fyldet.
Cirka 14 kr per portion
Kyllingefilet på tilbud, en pose tortillas og grøntsager i sæson holder prisen nede. Hele middagen til fire personer lander omkring 55 kr, og du har to wraps til hver. Det er under halv pris af den billigste takeaway-wrap.